Werken aan een gezond gewicht betekent terug naar een “normaal” eetpatroon. Omdat je misschien al een tijdje meer energie tot je neemt dan je verbrandt, is de kans groot dat er ook bij jou al wat extra kilo’s zijn bijgekomen.

Om een echte start te maken met afvallen is een goede voorbereiding belangrijk. Als je weet waarom je het doet is de motivatie nog groter. Overgewicht kan op de lange termijn nadelige gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk.

Het gaat bij gewichtsvermindering niet alleen om het volgen van een voedingsadvies maar vooral doen waar je vertrouwen in hebt, speelt een grote rol. Een gezonde leefwijze is de enige manier om het behaalde resultaat op de lange termijn vast te houden. Ik help u hierbij, en samen gaan we op zoek binnen uw eetpatroon naar een op maat gemaakt voedingsschema. Wellicht heeft u in het verleden goede resultaten behaald met een bestaand dieet, en is het veilig voor u dit als houvast te gebruiken. Voor mij maakt dit niet uit, dan kiest u aansluitend voor een weeg- en begeleidingsmoment en wordt de basis uw dieetboek.

Welke manier van afvallen u ook kiest, uiteraard staat aandacht voor lichaamsbeweging en aanpassingen in je leefstijl altijd centraal.

Beweging
Afvallen wordt ondersteund door het aanpassen van je energiebalans. Wanneer je graag gewicht wil verliezen, is het noodzakelijk dat je meer energie verbruikt dan dat je inneemt. Lichaamsbeweging in combinatie met verminderde calorie-inname draagt bij tot gewichtsvermindering en heeft een positief effect op je gezondheid.

Lichaamsbeweging hoeft niet altijd te betekenen dat je 5 dagen per week naar een sportschool moet gaan. Iedere dag een uurtje stevig doorwandelen of fietsen kunnen al een positieve bijdrage leveren. Tijdens de begeleidingsgesprekken bespreek ik samen met jou de diverse beweegmogelijkheden.

Gezonde voeding in situaties van stress
De laatste jaren krijgen steeds meer mensen lichamelijke- en psychische klachten als gevolg van stress. Indien een stressvolle periode te lang aanhoudt en overgaat in chronisch stress, raakt het lichaam vaak uit balans. Interne processen raken verstoord en men voelt zich verre van vitaal. De juiste voeding kan een positieve bijdrage leveren bij het herstel van zowel lichaam als geest om na een stressvolle periode weer in balans te komen.

Wat gebeurt er bij stress?
Het lichaam maakt diverse stresshormonen aan, waaronder adrenaline en cortisol. Adrenaline kan men zien als het actiehormoon, je lichaam reageert direct op de stresssituatie. Cortisol is het anti stresshormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Daarnaast zorgt cortisol ervoor dat je weer terugkomt in balans. Wanneer men een stressvolle situatie doormaakt heeft het lichaam meer energie nodig. Als gevolg van het feit dat ons lichaam meer energie vraagt, gaan we meer eten. Maar wat eten we dan?

Wat eet jij bij stress?
Wanneer we last hebben van stress kiezen we vaak voor producten die snel energie leveren (snelle koolhydraten, veel suikers) zoals bijvoorbeeld chocoladerepen, vette snacks etc. De suikers worden dan snel opgenomen in het bloed, dus je merkt snel resultaat. Je krijgt een energiestoot en denkt dat je er weer tegenaan kunt.

Het nadeel is echter dat deze suikerrijke producten voor korte duur een energiek gevoel geven. Uiteindelijk leiden deze suikerrijke producten tot meer schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Tevens zorgen de hoge cortisolwaarden in je lichaam ervoor dat het teveel aan energie wordt opgeslagen als buikvet. Dit kan leiden tot gewichtstoename.

Zorg goed voor jezelf, wees lief voor jezelf!