Maak een afspraak
info@binbalance.nu of 0614376320
Cadeaubon

Afslanken

Om een echte start te maken met afvallen is een goede voorbereiding belangrijk. Aan de hand van jouw richtlijnen wordt er een het advies opgesteld, rekening houdend met jou persoonlijke situatie en voorkeuren. Wie wil dat niet, gewoon lekker in het leven staan!

Ik ben Bella Wagner, getrouwd en heb 1 dochter. Ik ben altijd al geïnteresseerd geweest in voeding en gezondheid. Mijn eigen ervaringen met aankomen en afvallen en het volgen van diverse diëten maken mij tot een “ervaringsdeskundige” op dit gebied. Maar doordat onze dochter de diagnose AD(h)D kreeg op haar vierde levensjaar, moest onze levensstijl om. En werd interesse in voeding en gezondheid een “must” om met elkaar in te kunnen leven.

Ik ben de vitaliteitsmanagement opleiding bij Sonnevelt Opleidingen in Utrecht gaan volgen. Als Vitaliteitsmanager, mag ik als voedingsdeskundige gezonde mensen met overgewicht of voedingsvragen behandelen. Als stresscounseler ga ik graag met u het gesprek aan hoe u stress kunt verminderen en een andere levensstijl eigen kunt maken.

Ik houd mijn kennis up to date door het volgen van bij- en nascholing en het lezen van vakliteratuur. Wie wil dat niet, gewoon lekker in het leven staan!

Waarschijnlijk heb je al diverse malen tegen jezelf gezegd: “Maandag ga ik echt beginnen!” Maar als bij het eerste kopje koffie de verleiding toch weer te groot wordt, stel je het alsnog maar een weekje uit.

Werken aan een gezond gewicht betekent terug naar een “normaal” eetpatroon. Omdat je misschien al een tijdje meer energie tot je neemt dan je verbrandt, is de kans groot dat er ook bij jou al wat extra kilo’s zijn bijgekomen.

Om een echte start te maken met afvallen is een goede voorbereiding belangrijk. Als je weet waarom je het doet is de motivatie nog groter. Overgewicht kan op de lange termijn nadelige gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk.

Het gaat bij gewichtsvermindering niet alleen om het volgen van een voedingsadvies maar vooral doen waar je vertrouwen in hebt, speelt een grote rol. Een gezonde leefwijze is de enige manier om het behaalde resultaat op de lange termijn vast te houden. Ik help u hierbij, en samen gaan we op zoek binnen uw eetpatroon naar een op maat gemaakt voedingsschema. Wellicht heeft u in het verleden goede resultaten behaald met een bestaand dieet, en is het veilig voor u dit als houvast te gebruiken. Voor mij maakt dit niet uit, dan kiest u aansluitend voor een weeg- en begeleidingsmoment en wordt de basis uw dieetboek.

Welke manier van afvallen u ook kiest, uiteraard staat aandacht voor lichaamsbeweging en aanpassingen in je leefstijl altijd centraal.

Beweging
Afvallen wordt ondersteund door het aanpassen van je energiebalans. Wanneer je graag gewicht wil verliezen, is het noodzakelijk dat je meer energie verbruikt dan dat je inneemt. Lichaamsbeweging in combinatie met verminderde calorie-inname draagt bij tot gewichtsvermindering en heeft een positief effect op je gezondheid.

Lichaamsbeweging hoeft niet altijd te betekenen dat je 5 dagen per week naar een sportschool moet gaan. Iedere dag een uurtje stevig doorwandelen of fietsen kunnen al een positieve bijdrage leveren. Tijdens de begeleidingsgesprekken bespreek ik samen met jou de diverse beweegmogelijkheden.

Ons eetgedrag wordt vaak beïnvloed door onze psychische gesteldheid. We gaan vaak eten vanuit bepaalde gevoelens. Vermoeidheid, verveling of eenzaamheid zijn van die gevoelens die ervoor zorgen dat we gaan snoepen. Ik help je inzicht te krijgen in jouw eetgedrag. Alleen wanneer lichaam en geest in balans zijn is het doel “fit en vitaal” ook op de lange termijn gewaarborgd.

Gezonde voeding in situaties van stress
De laatste jaren krijgen steeds meer mensen lichamelijke- en psychische klachten als gevolg van stress. Indien een stressvolle periode te lang aanhoudt en overgaat in chronisch stress, raakt het lichaam vaak uit balans. Interne processen raken verstoord en men voelt zich verre van vitaal. De juiste voeding kan een positieve bijdrage leveren bij het herstel van zowel lichaam als geest om na een stressvolle periode weer in balans te komen.

Wat gebeurt er bij stress?
Het lichaam maakt diverse stresshormonen aan, waaronder adrenaline en cortisol. Adrenaline kan men zien als het actiehormoon, je lichaam reageert direct op de stresssituatie. Cortisol is het anti stresshormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Daarnaast zorgt cortisol ervoor dat je weer terugkomt in balans. Wanneer men een stressvolle situatie doormaakt heeft het lichaam meer energie nodig. Als gevolg van het feit dat ons lichaam meer energie vraagt, gaan we meer eten. Maar wat eten we dan?

Wat eet jij bij stress?
Wanneer we last hebben van stress kiezen we vaak voor producten die snel energie leveren (snelle koolhydraten, veel suikers) zoals bijvoorbeeld chocoladerepen, vette snacks etc. De suikers worden dan snel opgenomen in het bloed, dus je merkt snel resultaat. Je krijgt een energiestoot en denkt dat je er weer tegenaan kunt.

Het nadeel is echter dat deze suikerrijke producten voor korte duur een energiek gevoel geven. Uiteindelijk leiden deze suikerrijke producten tot meer schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Tevens zorgen de hoge cortisolwaarden in je lichaam ervoor dat het teveel aan energie wordt opgeslagen als buikvet. Dit kan leiden tot gewichtstoename.

Aan de hand van jouw richtlijnen wordt er een advies opgesteld, rekening houdend met jouw persoonlijke situatie en voorkeuren. Gevarieerde voeding met veel groente, fruit en beperkt verzadigde vetten, dragen bij tot een gezond gewicht. Of kies je voor een Proteïnedieet dat je eerst uit je comfortzone haalt, om vervolgens de nieuwe weg in te slaan.

Zorg goed voor jezelf, wees lief voor jezelf!

Maak direct een afspraak

Wilt u zich aanmelden voor een afspraak bij onze salon? Dat kan. Wij werken op verschillende locaties. U bent van harte welkom!

Afspraak maken

Copyright © 2017 | BinBalance | Design: Studio c'est bien